Em conversa com a Samara...

Malta, alguma vez vos falei da Samara? Pois bem, a Samara é uma fisioterapeuta que se especializou em massagens e é ela a massagista aqui da casa. Com um sotaque bem especial é a ela que os clientes recorrem sempre que precisam de uma massagem bem aviada.
Pois bem, estava a falar da vida alimentar que levo (em certos pormenores, pouco recomendável, diga-se de passagem!) e a Samara começou a falar-me da hipótese de me tornar vegetariana....

" O vegetarianismo é uma opção alimentar que proporciona uma forma muito agradável de se alcançar uma saúde plena. Esta alimentação é baseada numa grande variedade de alimentos que são deliciosos e saudáveis. Os ovo-lacto vegetarianos não consomem carne, peixe, moluscos ou crustáceos, em suma, não ingerem alimentos que resultem da morte de animais, mas consomem ovos e lacticínios. Os veganos para além de não consumirem os alimentos atrás referidos, também não incluem na sua alimentação, ovos ou lacticínios. As dietas veganas são as mais saudáveis de todas (do que a omnívora e do que a ovo-lacto vegetariana), reduzindo o risco de se vir a padecer de uma grande variedade de problemas de saúde. "

 As vantagens de ser vegetariano

- As pessoas que não comem carne são frequentemente mais saudáveis do que aquelas que a consomem;
- De acordo com a APMP (Associação Portuguesa de Medicina Preventiva), o risco médio de doenças cardiovasculares de um homem que come carne, ovos e produtos lácteos é de 45%, e de 15% para um homem que se abstém de comer carne. Contudo, o risco para um vegetariano que se abstém de carne, ovos e produtos lácteos é de somente 4%;
- O risco de cancro da próstata, mama e cólon é 3 a 4 vezes mais elevado em pessoas que consomem carne, ovos e produtos lácteos, quando comparados com os que ingerem com moderação ou não os consomem;
- As mulheres vegetarianas têm ossos mais fortes e menos fracturas, e perdem menos massa óssea com a idade;
- Uma alimentação vegetariana equilibrada é normalmente mais pobre em colesterol e gorduras saturada.


"Samara... queres que morra à fome?!" respondi-lhe eu boquiaberta, acrescentando - este corpo não vai a água e sal, LITERALMENTE!

Obrigada à explicação da Samara que, sem ela, não vos podia elucidar sobre estes espantosos factos :)

Até uma breve mensagem, amigos!

O Famoso "Pulso Aberto"

O que é?

Pulso aberto é uma expressão usada para descrever dor na região do pulso. Esta expressão não tem nenhum fundamento ortopédico, pois não se trata de um afastamento dos ossos do pulso, como o termo “aberto” pode sugerir.
Pulso aberto não é um diagnóstico clínico, trata-se somente de uma forma vulgar de dizer que temos uma incomoda dor no punho.

Causas?



A dor na articulação do pulso pode ter várias causas das quais, entre as mais comuns, estão:
- O trauma directo (como apoiar a mão diretamente no chão para evitar uma queda);
- A tendinite dos músculos que passam pelo pulso, geralmente relacionada ao esforço repetitivo (como exercitar-se demais na academia, praticar desportos que exigem muito do pulso e braço, digitar demais, etc…);
- Ou mesmo por manter o pulso demasiado tempo na mesma posição (dormir com o pulso dobrado debaixo do corpo, por exemplo). 

O que fazer? 



Algumas pessoas acham que pelo facto de se chamar “pulso aberto”, a melhor forma de tratamento é exercícios para “fechar o pulso”.  ERRADO!!
Na verdade, quando nos encontramos com o dito "pulso aberto" a melhor coisa a fazer é suspender a actividade física que exija força na mão e pulso. Caso a dor não passe ou esteja muito intensa, é imprescindível a consulta com um médico para prescrição de medicamentos adequados e também para excluir uma fractura ou uma patologia mais grave. Porém, de maneira geral, medidas simples como o uso de gelo e repouso podem ser adoptadas logo no início da dor para minimizar os sintomas.