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LOCALIZADA
A Localizada é uma actividade desportiva feita em grupo na qual, ao ritmo da música são efectuados exercícios que visam melhorar a força e a resistência muscular. Através dos exercícios desta modalidade desenvolve-se (ou mantém-se) a força e a resistência de um determinado músculo ou grupo muscular. Com a prática desta actividade é possível melhorar a postura e ajudar a reduzir os riscos de lesões na realização de determinadas tarefas do dia-a-dia que exigem um maior esforço.
(Imagem retirada e modificada de blogfiladelfia.com/2010/
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GAP
No corpo humano existem zonas, especialmente os glúteos, pernas e abdominais, em que é frequente a acumulação de gordura devido à pouca exercitação destas zonas. O facto de não se exercitar estas áreas pode vir a causar problemas tais como a flacidez da pele, má circulação e falta de tonificação muscular. É então que surge a GAP que é uma aula de grupo que conjuga determinados exercícios com ou sem materiais, dedicados para reforçar e tonificar estas três áreas musculares que suportam o peso do nosso corpo. Estes exercícios têm como objectivo o aumento da força, resistência e definição muscular destas zonas.
(Imagem retirada e modificada de aquinaosoudeusa.blogspot.p
POWER-PUMP
O Power-Pump é uma modalidade aérobica que combina exercícios aeróbicos e exercícios de musculação dos quais de reforçam vários grupos musculares tais como: glúteo, pernas, costas, ombros, bíceps, tríceps e abdominais, para reduzir assim o volume de gordura corporal, utilizando para isso vários materiais, tais como barras, halteres, pesos… entre outros. Estas actividades tem múltiplos benefícios, sendo alguns deles o aumento da densidade óssea, o melhoramento das funções do sistema cardiovascular, redução da pressão sanguínea, diminuição do nível de colesterol, eliminação de toxinas, aumento da auto-estima, entre outros. |
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